இரத்த சோகையை எதிர்கொள்வது எப்படி?

இரத்த சோகையை எதிர்கொள்வது எப்படி? 

நீங்கள் எப்போதுமே சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் தோல் வெளிர் மற்றும் மந்தமானதாக இருக்கிறதா? அப்படி என்றால் நீங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். 

இரும்புச் சத்து இல்லாவிட்டால் உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை குறையும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை சிகிச்சையாக்கப்படாமல் இருந்தால், அது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தி, நோய் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடும்.

 

இரத்தசோகையை சரி செய்ய என்ன செய்யலாம்? 

இரத்த சோகையை எவ்வாறு எதிர்கொள்வது இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் உலக சுகாதார அமைப்பின் வழிகாட்டுதல்களின்படி, ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 13 கிராமுக்கு குறைவான ஹீமோகுளோபின் கொண்ட ஆண்கள் இரத்த சோகை மற்றும் ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 12 கிராமுக்கு குறைவான ஹீமோகுளோபின் கொண்ட பெண்களுக்கும் இதுவே பொருந்தும். 

இரத்த சோகையின் மிக முக்கியமான அறிகுறிகள் சில மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் அவை கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். எனவே, பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்களா என்று கவனியுங்கள்.

சோர்வு வெளிர் தன்மை கொண்ட தோல் மந்தமான தன்மை கடுமையான முடி உதிர்தல் ஆற்றல் குறைவாக உணர்வது படபடப்பு -இதயம் மிகவும் வேகமாக துடிப்பது மூச்சு திணறல் இரும்புச்சத்து குறைபாடு: 

 

இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையில் உடலில் இரும்பு அளவை அதிகரிக்க இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இது மிகவும் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாகும். ஆனால் நமது உணவு முறைகளினால் இரும்பு சத்தை அதிகரிக்க முடியும். 

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை சமாளிக்கவும், உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை மீட்டெடுக்கவும் உதவும் சில உணவுகள் இங்கே 

 வைட்டமின் சி உணவுகள் 

வைட்டமின் சி இரத்த சோகை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்த வாய்ப்புள்ளதால், உங்களுக்கு போதுமான அளவு வைட்டமின் சி தேவை. ஆரஞ்சு, தக்காளி, அல்லது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை தண்ணீரைக் கூட சாப்பிடலாம். 

 மஞ்சள்- தயிர் 

இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் ஒரு கப் தயிரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலை மற்றும் பிற்பகல், ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் கொண்டு சாப்பிட வேண்டும். 

கீரைகள் 

கீரைகள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளில் இரும்புச்சத்துக்துக்கள் உள்ளது. இதனால் வாரம் ஒரு முறையாவது கண்டிப்பாக கீரை சாப்பிட வேண்டும். 

ஜூஸ் 

பீட்ரூட் அல்லது மாதுளை சாற்றைக் குடிக்கலாம். இது உங்கள் இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கின்றன. பீட்ரூட்களில் ஆப்பிள் அல்லது கேரட்டுடன் சேர்த்து ஜூஸ் அடித்து குடிக்கலாம்.

மாதுளையில் இரும்பு மற்றும் செம்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுப்பொருட்கள் நிறைந்துள்ளது. செப்பு நீர் ( காப்பர் வாட்டர்) ஆயுர்வேதத்தில் செப்பு நீர் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. 

மேலும் பல சுகாதார வல்லுநர்களும் தினமும் காலையில் ஒரு செப்புக் பாத்திரத்தில் சேமிக்கப்படும் தண்ணீரை குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். செப்பு நீரைக் குடிப்பது இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவும்.